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让你化解你的情绪的几种方法

作者:admin  时间:2014-04-09 08:46

改变对生气的态度
  
  若你曾经觉得生气不好,又控制不住生气,气之后又后悔又自责……那么从现在开始,重新看待“生气”:生气是人之常情,要容许自己生气,也要容许自己有脾气;若生气针对的人,生气之后准许自己道歉或不道歉,但不责备不悔恨自己。
  
  情绪外释放
  
  生气有两种,发火和生闷气。发火的人,是将情绪释放了,但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火;爱生闷气的人,需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气,或爱忍气吞声的人,被个性局限,内心的顾虑多,容易压制感情,心里不快不愿吐。说深一点,这是需要从改善个性做起,才可能达到直面、真实、自由地表达情感。
  
  投射性反认同
  
  人的社会性,决定了任何情绪的产生既跟他人有关,也跟自己有关。排除他人有意伤人而至人生气以外,大多数的生气,是来自双方无意识的投射性认同。即一方按自己的意愿(但以为对方也有此意)要求对方,这个对方要么出于认同这个人而接受要求,要么出于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是:一方听不得对方说话,或看不惯对方做事而生气或埋怨。当这一气撒向无辜的“对方”,而“对方”又无意识地接过来,自然是要么也发火,要么生闷气。所以,让情绪有出口,你得学会识别情绪的来源,若判断是他者的投射,那么可以选择反认同,即拒绝接招。
  
  提升容错力
  
  爱生气的人,心理容量小,俗称心胸狭隘。这样的人很像刺猬,其个性强硬,对言语敏感(容易感觉自尊受伤,容易妒火),其内心深处是自卑、害怕被否定,恨别人跟自己作对,这样的脆弱心,很难容忍差异。所以学会生气的根本办法,是修善性格,提升自己对挫败的承受力,对自己或他人过错的包容力。
  
  内在目标
  
  一个人当他有愿意付出时间与力量的事可做时,他是没有闲情生气的。客观地说,平时令人生气的事,在有丰1生活内容的人那里,充其量只是牙齿磕碰了一下舌头。同理,一个人若是内在空虚,缺乏有价值的目标追求,则会把关注点放在纠别人的错,妒别人的长,生气的机会自然很多。所以,学会生气的出路之一,是寻求自己的兴趣。
  
  人活得痛苦,常常是气由心生。你若学会了生气,那你也拥有了抚慰痛苦的技能。朋友们,请学会生气。
  
  生活中,我们每个人难免会遇到各种烦心事,如何及时将这些烦人的情绪化解掉?下面的方法也许值得借鉴。
  
  心烦化解法
  
  将各种烦心事,按事的大小,写在生活日记上,理成“心烦清单”。之后,先从烦心小事逐项化解,化解后用笔将烦心事划去。而这些小烦心事的化解,对化解其他烦心事也带来了信心。到最后,清单上的烦心事也就消失了。
  
  情趣添乐法
  
  人被坏情绪注满后,那快乐肯定很少,甚至消失,这时人就要制造情趣将快乐找回。每当一有郁闷之气,我常会把积存的各种美丽图案拿出来,再用这些图,自己亲手制作温馨卡并题上名,然后寄给朋友们。在制作这些卡片时,心差不多宁静下来了,而当收到朋友们的暖暖谢意时,心也被注入了丝丝快乐。
  
  美景追忆法当被某件事激怒后,就先让自己静静坐下来:有时会看看丈夫那帅气的照片,边看边回忆起和他走过的以往岁月;有时我还会拿出和朋友举办的心情聚会相片,这些图照记录着我们一起交流心情的美好时光……
  
  自嘲取乐法
  
  当出现心理失衡或受挫时,就给自己来点自嘲自我安慰。在自嘲中,虚荣心会消失,醒悟会收获,明理会自建。
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