如何克服“悦他症”

你总是讨好他人吗？悦他，并不能悦人悦己
　　
　　“悦他”，顾名思义，就在人际交往中一味放低自己的需求，对他人的要求一味满足；甚至在明知自身不能完成的情况下，都不敢拒绝他人的要求。
　　
　　现实生活中，“悦他者”不在少数。他们事事都想着让别人满意，对于他人的要求全部予以接受，而不管自己是否真的乐意去做。
　　
　　“悦他”真能取悦人吗？
　　
　　令人遗憾的是，“悦他”并不能真正取悦他人，更不能“悦己”。因为良好的人际关系中，交往双方要处在相对平等的位置。如果一方长期处于低等位置，那么势必会造成交往的不平衡，进而导致低等位置一方依附于高等位置一方。而依附一方在长期的依附过程中，会逐渐失去人格的独立性及交往权利的平等性。总之，为了取得他人的认同和肯定，而不顾及自身感受或刻意放低自身位置，结果不但不能获得真正的亲情、友情、爱情，反而会加速其灭亡。
　　
　　为何有人喜好“悦他”？
　　
　　从心理学角度来看，“悦他”的原因之一可能源于个体深深的不安全感和担忧被疏远、被抛弃的焦虑感。这有可能源于幼儿和童年时期，导致成年以后出现“悦他”的人际交往模式。还有一种原因，可能是在他最初与某个人进行交往时受了挫折，只能以这种讨好的方式获得这个人的友谊，形成了不良的人际交往模式，而且没能及时矫正。
　　
　　如何克服“悦他症”？
　　
　　★之一：保持平等的人际
　　
　　交往人际交往中，并不是一味满足别人的要求就可以获得友谊。那样反而可能导致他人对你“悦他”行为的滥用，觉得你的帮助能轻易获得、并且非常廉价，从而并不会珍惜你给予他的这些。心理学研究表明，人与人之间的交往本质上是一个社会交换的过程，个体只有在付出和获得呈正比的时候，才会更加珍惜那些所得；如果付出很少的代价就有收获，那么个体会倾向于不那么珍惜它，因为他觉得自己并没有付出代价，就算是失去也不会有多大损失。
　　
　　★之二：保持自身人格独立性
　　
　　不要总是依附于他人（包括物质依附和精神依附），要有自身人格独立性。人格独立时，才有力量肯定和保护自己，因为不是全都依靠外界，就自己能给予自己安全感。另外，要学会尊重自己的感受，只有这样，他人也才会尊重你的感受。
　　
　　★之三：拒绝他人不合理的要求
　　
　　在他人提出要求时，一定要看其是否合理，并考虑自己是否愿意并有能力去提供帮助。如果这三个条件都能达到，可以伸出援手；如果其中任意一条无法满足，就可委婉谢绝他人的求助。拒绝他人时也要讲究一定的技巧，可以多学些这类的技巧。比如，可对求助者说，你很愿意提供帮助，但因为最近事情很多、分身乏术，如果非要去帮他，反而可能会耽误他的事情，等等。
　　
　　★之四：从独处中获得快乐一个成熟的人应能够学会在独处时而不感到孤独。要摆脱“悦他”的行为，就意味着生活乐趣等不能全部来自于他人，而是要来自于你自己。因此，要提升独处的能力，多培养兴趣爱好，比如阅读、欣赏能调节心境情绪的心灵音乐，比如智慧身心网推出的五韵音乐、还有运动散步旅游等。这些爱好能让你提升自己的生活质量，学会自我肯定，并在独处时获得快乐。